look：拖延症现状以及人群

　　我们经常会看到这些：

明明就要交稿了，开头还没写;明明就要论文答辩了，今晚却还在玩lol;明明健身卡就要到期了，却还躺床上玩手机;明明房间乱得没地儿下脚了，却迟迟不收拾;明明饿得不行，却连床都懒得起;……

我们经常会听到这些：

太累了;时间嘛...仍然还有不少;我不知道从哪儿开始;我不想做...;在压力下我会做得更好，所以我以后再做;为什么我会有那么多任务?不公平!

以上种种，就是拖延症的表现，而患上拖延症的人，几乎什么阶层都有，有兢兢业业的白领一族，有忙着毕业论文的学霸，有温良贤淑的家庭主妇，有常年徒伤悲的胖子，有自由自在的撰稿人……而里面人数最多的应该是后两者吧!

在文艺青年聚集的豆瓣，光【我们都是拖延症】小组就有13万余人，还有诸如【完全没有自制力】、【拖拉不是故意的】、【我又荒废了一天】、【晚睡强迫症】等，每天都在互相吐槽各式各样的拖延症状、拖延后果。

有研究表明，大约有20%的人会有长期习惯性拖延行为，而且已经严重影响他们的生活。拖延症只能带来为期很短的解脱，但是长期拖延带来的自责、内疚、焦虑以及压力相比这种短期解脱的快感，理性的人都知道利弊何在。

　why：为什么会有拖延症的存在?

笔者认为最重要的因素就是：“侥幸心理”。

总觉得再等等、再等等，还有时间，于是一直无止境的拖，然后最后压缩到一点去爆发。

这里要区分清楚的是拖延和懒并不是一回事。举个栗子，懒是食物就在你家冰箱里，但是你情愿饿着都不打开冰箱。而拖延是，食物还是在你家冰箱里，而你却一直在床上玩游戏、看电影，一直拖到实在憋不住要去上厕所才顺便去找吃的，额，才顺便去厨房找吃的。

人类啊，往往高估十年之后能做的事!却最容易低估一年之内能完成的事。总觉得时间还多，总觉得以后成大事，殊不知时间，在眼皮底下一点点的溜走了。

愚蠢的人类，当拖延癌晚期发作的时候，你知道你可以做什么吗?

　　how!4方法干掉你的拖延症

　　1、清晰任务清单

只需要一个本子，一支笔，记住一定要随身携带，每天晚上把第二天该做的事情都写在本子上，做好细分，每一个时间点应该做什么，把控好轻重缓急，做好一件事的时候划掉一件，走心一点，几天下来你的执行力就完全不一样了。

2、自我奖惩

如果你一天需要做10件事，当你全部完成的时候，奖励自己看场电影或者买件新衣服、买本新书，当完成8件的时候，奖励就压缩一点，当然如果一天下来完成任务清单极少的话，惩罚一下自己，做几个俯卧撑，或者仰卧起坐。要对自己狠一点。

　　3、just do it!

对付拖延症的最简单粗暴的办法就是：去行动!但是这也是最困难的办法，还是要对自己狠一些，不要找任何理由任何借口。想到，就马上去做吧!

　　4、找个小伙伴监督你

人类最大的敌人就是自己，如果你没办法战胜自己，不如找个人来监督监督你。当然，这个世界上没有人欠着谁的，让你朋友监督你，要监督得有艺术，可以告诉他你近期要做什么事，然后过一段让他检查你的进度即可。

明日复明日，明日何其多。既然这么多，不妨再拖拖。

额，不对，是：明日复明日，,明日何其多!日日待明日，万世成蹉跎。世人皆被明日累，明日无穷老将至。

拖延症患者们，把你们的拖延症往后再拖一拖，先把该做的事给做好吧!